Bruk dempet lys på badet.

Hvis du får behov for å stå opp om natten for å gå på toalettet, ikke sett på skarpe lys på badet – selv kort tids eksponering for lys vil forstyrre nivåene av melatonin og du kan få vanskeligheter med å sovne igjen. Bruk en dimmer og helst rødlig lys som en nattlampe på soverommet, på badet og gangen hvis nødvendig. Du kan til og med ha en innebygget sensor.

HVORFOR?
Ved å utsette deg selv for minst mulig intenst, ikke-blått lys, reduserer du risiko for å undertrykke melatonin ved å unngå at kortisolnivåene øker.