걸어서 또는 자전거를 타고 출근하세요.

걸어서 또는 자전거를 타고 출퇴근하거나 등하교하는 것은 아침 햇살을 만끽하면서 매일 추가적인 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 만약 전체 거리를 걸어가기 어렵거나 원하지 않는다면, 목적지에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것도 좋은 방법입니다 (주차 요금도 더 저렴할 수 있습니다). 대중교통을 이용한다면, 최종 목적지에서 한두 정거장 떨어진 곳에서 내리면 됩니다.

도움이 되는 이유:
햇빛은 건강한 수면 습관과 생체 리듬을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 적절한 시간에 식사하고 운동하는 것과 함께 햇빛을 충분히 쬐면 장기적인 수면 건강을 위한 좋은 토대를 마련할 수 있습니다. 짧은 아침 산책만으로도 에너지를 얻을 수 있어 코르티솔 수치가 낮아지고 커피와 같은 각성제에 대한 필요성이 줄어듭니다. 카페인과 기타 각성제 섭취를 줄일수록 밤에 숙면을 취할 가능성이 높아집니다.