Routine No 101 - Morgenlys
Få lys med en gang du våkner.
Prøv å få naturlig dagslys minst 30 minutter hver dag. Hvis mulig, våkne opp med sol!!! eller bruk et skarpt lys om morgenen. Et wakeup lys som alarm kan også hjelpe deg. Hvis du har jetlag, ta deg en kort spasertur (løp eller tren) i dagslys så snart du våkner opp.
HVORFOR?
Dagslys er nøkkelen til å regulere dine søvnvaner og din cyrkadiske rytme. Andre faktorer som påvirker søvnen er måltider, koffein og trening.
Routine No 101 - MorgenlysFå lys med en gang du våkner.
Routine No 102 - MorgenlysBruk fullspektret lys.
Routine No 103 - MorgenlysTa morgenkaffen eller te i sollys.
Routine No 104 - MorgenlysGå fra parkeringsplassen.
Routine No 105 - MorgenlysGå det siste stykket til jobb eller skole.
Routine No 108 - Morgenlys