Reduser lysforurensing.

Bare bruk utendørsbelysning når nødvendig – sørg heller for å ha timer eller sensor som reagerer på bevegelse, eller bytt vinkelen på lyset, hvis mulig.

HVORFOR?
Siden reseptorene i øynene dine er fotosensitive, selv når du sover, vil ethvert lys fra en balkong eller uteplass virke negativt inn på søvnen din. Alt lys som oppfattes av øynene om natten tolkes av hjernen din som et tegn på dag. Det trigger kortisolnivået og undertrykker melatonin, som igjen gir dårlig søvnkvalitet.