Lag en gjøremålsliste.

Å skrive ned ufullførte oppgaver kan hjelpe deg med å slutte å bekymre deg for jobb om natten. Hold en dagbok der du skriver ned tankene og følelsene dine, i stedet for bare å tenke på dem. Andre effektive måter å hjelpe til med å bekjempe negative tanker om natten er å være fysisk aktiv om dagen og praktisere meditasjon. Ideelt sett inkluderer du alle tre i rutinen din.

HVORFOR?
Å trene og føre journal hjelper både å behandle følelser og redusere stress og angst. Dette har en positiv innvirkning på søvnkvaliteten din.