Routine No 706 - Soveromsmiljø
Bruk en sovemaske.
Hvis det ikke er helt mørkt på soverommet ditt når du skal sove, kan du bruke en sovemaske.
HVORFOR?
Ved å blokkere ut all lys, øker du produksjonen av melatonin og reduserer antall ganger du våkner i løpet av natten. Dette bidrar til økt søvnvarighet og bedre søvnkvalitet.
Routine No 001 - SøvnplanFå gode søvnrutiner (og følg dem).
Routine No 701 - SoveromsmiljøHa det mørkt på soverommet.
Routine No 702 - SoveromsmiljøBruk dempet lys på badet.
Routine No 703 - SoveromsmiljøReduser lysforurensing.
Routine No 704 - SoveromsmiljøHa en luftfuktighet på 45% på soverommet.
Routine No 705 - SoveromsmiljøSørg for et kjølig soverom.
Routine No 706 - SoveromsmiljøBruk en sovemaske.
Routine No 708 - SoveromsmiljøSov i en seng som er tilpasset deg og med optimal støtte.
Routine No 710 - SoveromsmiljøBruk en kvalitetshodepute.
Routine No 711 - SoveromsmiljøBruk enkeltdyne om nødvendig.
Routine No 801 - StressmestringLa mobilen være i ro.
Routine No 809 - StressmestringLad mobilen i god avstand fra sengen og soverommet.
Routine No 815 - Stressmestring