Routine No 710 - Soveromsmiljø
Bruk en kvalitetshodepute.
Velg en hodepute som passer deg, din foretrukne sovestilling og fastheten.
HVORFOR?
Å sikre riktig støtte for hodet og nakken er avgjørende for å opprettholde riktig støtte av ryggraden. Å sove uten tilstrekkelig støtte forstyrrer ikke bare søvnkvaliteten din, men kan også føre til ubehag og stivhet i nakke og rygg.
Routine No 001 - SøvnplanFå gode søvnrutiner (og følg dem).
Routine No 701 - SoveromsmiljøHa det mørkt på soverommet.
Routine No 702 - SoveromsmiljøBruk dempet lys på badet.
Routine No 703 - SoveromsmiljøReduser lysforurensing.
Routine No 704 - SoveromsmiljøHa en luftfuktighet på 45% på soverommet.
Routine No 705 - SoveromsmiljøSørg for et kjølig soverom.
Routine No 706 - SoveromsmiljøBruk en sovemaske.
Routine No 708 - SoveromsmiljøSov i en seng som er tilpasset deg og med optimal støtte.
Routine No 710 - SoveromsmiljøBruk en kvalitetshodepute.
Routine No 711 - SoveromsmiljøBruk enkeltdyne om nødvendig.
Routine No 801 - StressmestringLa mobilen være i ro.
Routine No 809 - StressmestringLad mobilen i god avstand fra sengen og soverommet.
Routine No 815 - Stressmestring