요가니드라를 하세요.

요가 니드라는 '요가적 수면'이라고도 불리는 심층 이완 기법입니다. 일반적인 명상과는 달리, 누운 자세로 수련합니다. 요가 니드라의 핵심은 자신의 몸과 호흡에 대한 자각입니다. 몸의 각 부분을 마음속으로 '스캔'하듯이 느끼면 더욱 깊은 이완감을 경험할 수 있습니다. 요가 니드라를 배울 때는 안내에 따라 진행하는 것이 좋습니다. 인터넷에는 다양한 요가 니드라 강좌가 있으니 참고하시기 바랍니다.

저녁에 긴장을 풀기 위한 루틴의 일환으로 10분간 요가 니드라를 수련하거나, 긴장감이 높거나 스트레스를 많이 받는 경우에는 더 긴 시간 동안 수련해 보세요.

도움이 되는 이유:
요가니드라는 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이며 감정의 균형을 맞춰줌으로써, 더욱 편안하고 활력을 되찾는 수면을 위해 심신을 준비시켜 줍니다.