Routine No 103 - Morgenlicht
Trinken Sie Ihren morgendlichen Kaffee (oder Tee) in der Sonne.
Gehen Sie in die Sonne, am besten innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen. Sie können Ihren morgendlichen Tee oder Kaffee im Garten, auf der Terrasse, dem Balkon oder zumindest am Fenster trinken
SO FUNKTIONIERT ES:
Das Tageslicht ist einer der wichtigsten Faktoren für die Regulierung des täglichen Schlafverhaltens und Ihres Biorhythmus. (Weitere wichtige Faktoren sind der Zeitpunkt der Mahlzeiten, Koffeinkonsum und die körperliche Bewegung).
Routine No 101 - MorgenlichtSetzen Sie sich nach dem Aufwachen sofort hellem Licht aus.
Routine No 102 - MorgenlichtSetzen Sie sich Vollspektrumlicht aus.
Routine No 103 - MorgenlichtTrinken Sie Ihren morgendlichen Kaffee (oder Tee) in der Sonne.
Routine No 104 - MorgenlichtVom Parkplatz aus zu Fuß gehen.
Routine No 105 - MorgenlichtGehen Sie den letzten Kilometer zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule.
Routine No 108 - Morgenlicht