Drick ditt kaffe eller te ute i solen.

Försök att få direkt solljus, helst inom en timme efter att du har stigit upp. Drick ditt morgonte eller din kaffe ute i friska luften, eller vid ett fönster om du inte kan gå ut.

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Dagsljuset är en av de viktigaste nycklarna för att få bättre sömnvanor och dygnsrytm. En annan viktig faktor är att planera in måltider, koffeinintag och motion på rätt tider.