Nadchodzi jesień - ma to wpływ na nasz biologiczny zegar
Tegoroczne lato długo się utrzymywało, ale jesień puka już do drzwi. Dni stają się krótsze, wieczory coraz ciemniejsze, a temperatura spada. To wszystko może mieć wpływ na nasze zdrowie i jakość snu.
Niektórzy mają z powodu jesieni i mniejszej liczby godzin światła dziennego problemy ze snem i zaburzony rytm całodobowy. Może to prowadzić do uczucia zmęczenia i spadku energii, a dla niektórych osób poranne wstawanie będzie jeszcze większym wyzwaniem.
Zmiany, jakich doświadczamy z powodu zmniejszonej ilości światła dziennego, mają wpływ na nasz zegar biologiczny, zwany także rytmem dobowym. Reguluje on czuwanie, zmęczenie, trawienie, ciśnienie krwi, temperaturę ciała i hormony. Dlatego mniejsza ilość porannego światła powoduje zmiany w naszym rytmie całodobowym. To z kolei wpływa na nasz naturalny, wewnętrzny zegar dobowy, który jest codziennie synchronizowany przez słońce i światło dzienne.
WSKAZÓWKI JENSEN NA JESIEŃ:
· Zadbać o właściwe nawyki związane ze snem. Na przykład codziennie przez cały tydzień kłaść się spać i wstawać o tej samej porze.
· Kiedy tylko możliwe, korzystać ze światła słonecznego w ciągu dnia.
· Na niektórych korzystnie wpływa używanie budzika świetlnego.
· Zadbać o aktywność fizyczną na świeżym powietrzu przy dziennym świetle.
· Zwracać uwagę na ilość kawy i nikotyny spożywanej w godzinach popołudniowych i wieczornych.
· Unikać drzemek po godzinie 16, ponieważ trudniej jest wtedy zasnąć w nocy.
Powrót do normalnego cyklu snu
Ostatnia, lecz nie mniej ważna sprawa: zadbać o dobre, wygodne łóżko. W firmie Jensen projektujemy łóżka z myślą o uzyskaniu jak najlepszej jakości i komfortu snu. Właściwe łóżko to takie, dzięki któremu wcześniej się zasypia i spokojniej leży w nocy, a tym samym budzi się bardziej wypoczętym.
TRZY WSKAZÓWKI, JAK LEPIEJ SYPIAĆ
