Nutzen Sie einen Tageslichtwecker zum Aufwachen.

Verwenden Sie ein Wecklicht als morgendlichen Wecker anstelle Ihres Handys oder eines herkömmlichen Weckers. Ein plötzlicher Alarm weckt Sie abrupt auf, während ein Wecklicht Sie allmählich über 20 - 30 Minuten aufweckt, indem es die Helligkeit in Ihrem Schlafzimmer schrittweise erhöht. Diese Zeitspanne hilft Ihnen, Ihren Cortisolspiegel zu erhöhen, der das übrige Schlafhormon Melatonin in Ihrem Körper unterdrückt - so verlassen Sie das Bett mit mehr Energie und fühlen sich erholt und frisch.