Het effect van slaap op het immuunsysteem
Om u minder vatbaar voor infecties te maken, hebt u een goede nachtrust nodig. Onderzoek wijst uit dat het risico van een aangetast immuunsysteem aanzienlijk toeneemt als u onvoldoende of slecht slaapt.
Slaaptekort leidt tot verkoudheidsverschijnselen
Mensen die te weinig slapen, lopen een aanzienlijk hoger risico op verkoudheid en andere infecties. Dit blijkt uit een uitgebreid onderzoek naar slaaptekort en infecties van de bovenste luchtwegen. Verschillende andere studies die zich richten op de relatie tussen slaap en ziekte onderbouwen de conclusie dat te weinig slaap gedurende langere tijd het risico op infecties verhoogt. Vooral als u minder dan zes uur slaapt. In dat geval is de vatbaarheid voor een verkoudheid of infectie ongeveer vier keer zo hoog.
Slaap beïnvloedt het immuunsysteem
Slaaptekort heeft een negatief effect op de overdracht door het immuunsysteem van witte bloedcellen naar de lymfestroom. Dit leidt ertoe dat witte bloedcellen niet op het juiste moment en de juiste plaats beschikbaar zijn, waardoor infecties kunnen optreden. Met name T-cellen, een bepaald type witte bloedcellen, functioneren minder effectief door slecht slapen. Ook het functioneren van essentiële moleculen die witte bloedcellen signaleren, wordt negatief beïnvloed door slaaptekort.
Aanbevolen slaapduur
Het is van groot belang dat mensen de aanbevolen slaapduur halen; voor volwassenen bedraagt deze 7 tot 9 uur per nacht. Dit geldt niet alleen tijdens de COVID-19-pandemie, maar voor iedereen die gezondheidsproblemen wil voorkomen. Een goede manier om een slechte nachtrust aan te pakken is zorgen voor een goed slaapcomfort. Daarom kan het de moeite waard zijn te investeren in een echt comfortabel matras of bed. Ook het juiste dekbed of beddengoed kan bijdragen aan het behouden van de juiste lichaamstemperatuur en het risico verkleinen dat u ‘s nachts wakker ligt of last hebt van een verstoorde slaapcyclus.
Bron: Informatie uit Sleep and Health van Aric A. Prather
Passie voor vakmanschap
