Wake-up
Hitta ditt fokus inför den kommande dagen. Att exponera dig själv för naturligt morgonljus, att aktivera dig själv genom träning eller att dricka ett uppiggande te är alla bra rutiner i den här fasen. Klicka för att läsa mer hur du skapar positiva rutiner och vilken inverkan de har på din sömnhälsa.
Routine No 101 - MorgonljusExponera dig för ljus direkt när du vaknar.
Routine No 102 - MorgonljusExponera dig för fullspektrumljus.
Routine No 103 - MorgonljusDrick ditt kaffe eller te ute i solen.
Routine No 104 - MorgonljusPromenera från parkeringen.
Routine No 105 - MorgonljusPromenera eller cykla sista biten till jobbet.
Routine No 108 - Morgonljus