Routine No 103 - Morning light
Drink je ochtendkoffie of -thee in het zonlicht
Probeer binnen een uur na het opstaan wat zonlicht te krijgen. Je kunt je ochtendkoffie of -thee drinken in de tuin (of op het terras of balkon), of op z'n minst naast een raam.
WAAROM HET HELPT:
Daglicht is een van de belangrijkste factoren voor het reguleren van je dagelijkse slaappatroon en je circadiane ritme. (Andere belangrijke factoren zijn de timing van je maaltijden, cafeïne-inname en lichaamsbeweging.)
Routine No 101 - Morning lightStel jezelf direct na het wakker worden bloot aan natuurlijk licht.
Routine No 102 - Morning lightStel jezelf bloot aan volledig spectrumlicht.
Routine No 103 - Morning lightDrink je ochtendkoffie of -thee in het zonlicht
Routine No 104 - Morning lightLoop vanaf de parkeerplaats.
Routine No 105 - Morning light