W czasie snu dzieją się magiczne rzeczy

Jak ważny jest sen dla skutecznego treningu?
Sen jest niezbędny, zarówno po to, aby przetrwać dzień, jak i w celu uzyskania dodatkowej energii do ćwiczeń. Trening daje z czasem więcej energii, ale mając wybór między aktywnością fizyczną a leżeniem na kanapie, może być trudno zebrać się w sobie. Brak snu sprawia, że jest to jeszcze trudniejsze oraz będzie mieć wpływ na jakość i wrażenia z treningu.

Jakie masz najlepsze wskazówki dotyczące letnich treningów?
Jestem wielbicielką prostoty, zwłaszcza na wakacjach. Sprzęt nie jest potrzebny. Weź ze sobą matę do ćwiczeń i wygodne ubranie. Tylko tyle. Na koniec, pozostaw wszystkie zasady w domu. Dobrze się baw i ciesz się, ćwicząc samemu lub z towarzyszami podróży.

Jak ważny jest spokój psychiczny dla jakości snu?
Nie jestem specjalistką w zakresie snu, ale wiadomo, że dobrym sposobem jest oderwanie się od ekranów na godzinę przed snem. Mieć spokojną głowę nie zawsze jest łatwe, ale ma ogromne znaczenie. Pamiętaj, by wylogować się z telefonu komórkowego i skrzynki e-mailowej odpowiednio wcześnie przed pójściem spać, żeby mózg nie zaczął planować następnego dnia czy spekulować na temat przeszłości lub przyszłości. Ponadto niezbyt intensywna medytacja, trwająca około 5 do 10 minut, może pomóc się uspokoić i wyciszyć. Pamiętaj, aby odnaleźć spokój tu i teraz. Poza tym lubię mieć ogólny plan na następny dzień, zapisując, co mam do zrobienia. W ten sposób przechowuję to na papierze, a nie w mojej głowie.

Czy istnieje związek między aktywnością fizyczną a jakością snu?
Nie ma co do tego wątpliwości! Sen ma ogromne znaczenie prawie we wszystkim. Jest nawet ważniejszy niż trening, aczkolwiek jedno wpływa na drugie. Trening zapewnia dobry sen, ale dobry sen sprawia, że trening jest lepszy i bardziej wydajny. To właśnie podczas snu zarówno mózg, jak i ciało mają czas na regenerację, odzyskanie sił i odbudowę ciała po trudach dnia.

"Większość osób myśli, że siłę nabywa się podczas ćwiczeń,
ale magia dzieje się pomiędzy sesjami – podczas spokojnego snu, jedzenia i odpoczynku.
Zwłaszcza dobrze przespana noc ma korzystny wpływ na kondycję."

Co dla Ciebie oznacza dobre łóżko?
Potrzebuję chłodnej i ciemnej sypialni, a dobre łóżko jest dla mnie absolutnie niezbędne. Ciągle powtarzam, jak istotne jest zainwestowanie w łóżko. Jedyną wadą jest to, że teraz chcę spać tylko w łóżku Jensen, ponieważ się już do tego przyzwyczaiłam. Nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo moje poprzednie łóżko mogło negatywnie wpływać na komfort snu. Posiadanie wysokiej jakości łóżka pomaga mi zasnąć, czuję się wypoczęta i nie odczuwam niepokoju, dyskomfortu i bólu. Jeżeli śpisz lepiej, czujesz się lepiej. I jak powszechnie wiadomo: dobry sen to podstawa wszystkiego innego.

Podążać Pia:
Blogg
Instagram
Facebook