Søvnens påvirkning på immunforsvaret
For å unngå infeksjoner bør man passe på å få nok søvn. Forskningsresultater viser nemlig at risikoen for et svekket immunsystem øker kraftig med en dårlig søvnrytme.
Dårlig søvn kan gi symptomer på forkjølelse
Mennesker som sover for lite løper en større risiko for å bli forkjølet eller få andre infeksjoner, viser en omfattende studie om søvnmangel og vanlige luftveisinfeksjoner.
Flere andre studier er basert på relasjonen mellom søvn og sykdom og mange av dem peker i samme retning – for lite søvn over tid øker risikoen for infeksjoner, særlig hvis man sover mindre enn seks timer. Da er risikoen for forkjølelse og infeksjon omtrent fire ganger så stor.
Søvnen påvirker immunforsvaret
Dårlig søvn går ut over immunforsvarets evner til å omfordele de hvite blodlegemer som ferdes i lymfekarene. Dette fører til at de hvite blodlegemene ikke rekker å være på riktig sted til riktig tid, og det er da en infeksjon oppstår. Særlig gjelder dette T-celler, en type hvite blodlegemer, som fungerer dårligere ved søvnmangel. Til og med molekyler som varsler de hvite blodlegemene påvirkes negativt når søvnen uteblir.
Anbefalt søvn
Det er alltid utrolig viktig at mennesker får sin anbefalte søvn, som for voksne ligger på 7-9 timer. Det gjelder ikke bare i disse Covid-19 tider, men hele tiden for å kunne forbygge helseproblemer. En god måte å kurere søvnproblemene sine er gjennom god liggekomfort. Det kan med andre ord være verdt å investere i en god madrass/seng. I tillegg vil riktig dyne, pute og sengetøy hjelpe kroppen å opprettholde riktig temperatur, og risikoen for å våkne om natten og urolig søvn avtar.
Kilde: Informasjon hentet fra Sleep and Health av Aric A. Prather
Med lidenskap for håndverk
