Gebruik een wake-uplamp als wekker.

Traditionele wekkers maken je heel abrupt wakker, wat een stressvolle ervaring kan zijn. Door in plaats daarvan een wake-uplamp te gebruiken, word je geleidelijk wakker over een periode van 20 tot 30 minuten, terwijl het licht in je slaapkamer langzaam feller wordt. Deze langzame opbouw helpt je om met meer energie uit bed te komen.
 

WAAROM HET HELPT:
Daglicht is een van de belangrijkste factoren voor betere slaapgewoonten en een gezond dag-nachtritme.

Het nabootsen van een zonsopgang door toenemende helderheid in de ochtend geeft je hersenen het signaal om te stoppen met de aanmaak van melatonine (het hormoon dat je slaperig maakt in de avond). Tegelijkertijd stimuleert het de aanmaak van cortisol, het hormoon dat je wakker en alert maakt.