Wake-up
Finden Sie Ihren Fokus für den kommenden Tag. In dieser Phase ist es sinnvoll, sich dem natürlichen Morgenlicht auszusetzen, sich durch Bewegung zu aktivieren oder einen belebenden Tee zu trinken. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie positive Routinen etablieren und welche Auswirkungen diese auf Ihre Schlafgesundheit haben.
Routine No 101 - MorgenlichtSetzen Sie sich nach dem Aufwachen sofort hellem Licht aus.
Routine No 102 - MorgenlichtSetzen Sie sich Vollspektrumlicht aus.
Routine No 103 - MorgenlichtTrinken Sie Ihren morgendlichen Kaffee (oder Tee) in der Sonne.
Routine No 104 - MorgenlichtVom Parkplatz aus zu Fuß gehen.
Routine No 105 - MorgenlichtGehen Sie den letzten Kilometer zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule.
Routine No 108 - Morgenlicht