Tijdens het slapen gebeurt er iets wonderbaarlijks

Hoe belangrijk is slaap voor een efficiënte workout?
Slaap is essentieel, zowel om de dag goed door te komen als om extra energie te hebben voor bewegen. Training geeft ons na verloop van tijd meer energie. Maar als je de keuze hebt tussen lichamelijk actief zijn of op de bank liggen, kan dat knap lastig zijn. Als je slaap tekortkomt, is het nog lastiger en beïnvloedt dit de kwaliteit en beleving van je workout.

Wat zijn je beste trainingstips voor de zomer?
Ik houd het graag simpel, vooral op vakantie. Je hebt geen apparatuur nodig. Neem alleen een trainingsmat en comfortabele kleding mee - dan ben je er helemaal klaar voor. Tot slot, laat alle regels thuis. Geniet en werk je in je eentje of met je reisgenoten lekker in het zweet.

Hoe belangrijk is mentale rust voor de slaapkwaliteit?
Ik ben geen expert op het gebied van slapen, maar iedereen weet dat het verstandig is een uur voordat je naar bed gaat niet meer naar een scherm te kijken. Rust in je hoofd is van groot belang, maar het is niet altijd gemakkelijk. Schakel je mobiel en e-mail tijdig uit voordat je naar bed gaat om te voorkomen dat je gaat nadenken over de planning voor de volgende dag of over het verleden of de toekomst. Ook kan een eenvoudige meditatie van 5 à 10 minuten helpen om helemaal tot rust te komen. Let erop dat je in het hier en nu rust vindt. Daarnaast vind ik het prettig een overzicht voor de volgende dag te hebben door op te schrijven wat ik moet doen. Op die manier zet ik het op papier in plaats van in mijn hoofd.

Is er een verband tussen lichamelijke activiteit en slaapkwaliteit?
Daarover bestaat geen twijfel! Slaap is van het grootste belang voor vrijwel alles. Nog belangrijker dan training, al heeft het ene effect op het andere. Bewegen zorgt voor een goede nachtrust, maar goed slapen zorgt voor een betere en efficiëntere workout. Tijdens het slapen krijgen zowel je hersenen als je lichaam de tijd om te herstellen en zich weer op te laden na de inspanningen van overdag.

"De meeste mensen denken dat je kracht opbouwt tijdens het trainen.
Maar het wonderbaarlijke is dat dit juist tussen de sessies in gebeurt:
wanneer je goed slaapt, eet en uitrust.
Vooral tijdens een goede nachtrust word je fitter."

Wat betekent een goed bed voor jou?
Ik heb behoefte aan een koele, donkere kamer, en een goed bed is een absolute vereiste voor mij. Ik kan mensen niet vaak genoeg zeggen hoe belangrijk het is om te investeren in je bed. Het enige nadeel is dat ik alleen in een bed van Jensen wil slapen nu ik dat gewend ben. Ik wist niet dat mijn vorige bed zo'n slechte invloed op mijn slaapcomfort kon hebben. Een bed van hoge kwaliteit helpt me in slaap te komen. Ik voel me zo uitgerust en ik raak er mijn onrust, ongemak en pijntjes door kwijt. Als je beter slaapt, voel je je ook beter. En zoals we nu weten: een goede nachtrust vormt de basis voor al het andere.

Volgen Pia:
Blog
Instagram
Facebook