Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt
Probeer te voorkomen dat u fel licht inschakelt wanneer u ’s nachts wakker wordt. Zelfs een korte blootstelling aan fel licht kan het moeilijker maken om weer in slaap te vallen. Vermijd het gebruik van LED-verlichting in de slaapkamer en kies in plaats daarvan voor een nachtlampje met gedimd, warm licht – bij voorkeur met een rode kleur. Ook wanneer u ’s nachts naar het toilet moet, is het aan te raden om geen fel licht aan te doen.

Waarom het helpt
Wanneer u zich alleen blootstelt aan warm en gedimd licht, stijgt het cortisolgehalte in uw lichaam minder dan bij fel licht. Dit verkleint de kans op verstoring van het melatonineniveau – een belangrijk hormoon dat nodig is voor een goede nachtrust.