varljus-v16

W taki sposób wiosenne światło wpływa na nocny odpoczynek

Przesunęliśmy zegary o godzinę do przodu i codziennie robi się coraz jaśniej, zarówno rano, jak i wieczorami. Jednak bez względu na to, jak przyjemne są jasne wieczory, mogą one znacznie zakłócić nocny odpoczynek.

Oto co wiosenne światło robi z nocnym odpoczynkiem:

  • W związku z czasem letnim musimy o godzinę wcześniej wstawać. Trudniej jest zasnąć wieczorem, ponieważ nadal jest widno.
  • Odczuwamy brak snu, a to zakłóca nasz biologiczny zegar. Może upłynąć nawet kilka tygodni, zanim wszystko wróci do normy.
  • Ponadto w tym okresie przejściowym nasz sen jest płytszy i nieco bardziej niespokojny. To zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, wystąpienia depresji i problemów z sercem.
  • Ponieważ śpimy krócej i bardziej niespokojnie, stajemy się bardziej niestabilni emocjonalnie i możemy doświadczać wahań nastroju, w związku czym w naszym codziennym życiu dochodzi do niepotrzebnych starć.

Tak można pomóc organizmowi w dostosowaniu się:

  • Należy wykorzystać te dodatkowe godziny, kiedy jest jasno, do tego, aby w wolnym czasie ruszać się i przebywać na świeżym powietrzu. Wówczas łatwiej się zasypia wieczorami.
  • Należy się upewnić, że sypialnia jest dobrze zaciemniona, na przykład za pomocą żaluzji.
  • Warto zainwestować w dobre łóżko, które zapewnia wsparcie we właściwych miejscach i umożliwia przyjemny nocny sen.