Det er når du sover du blir sprekere!

Hvor viktig er søvn for å klare å trene effektivt?
Søvn er helt avgjørende, både for at vi skal ha det bra i hverdagen, og ikke minst ha overskudd til å orke å trene. Trening gir oss mer energi på sikt, men når valget om å trene skal tas kjennes det ikke alltid slik ut. Har du underskudd på søvn sitter det enda lengre inne, og ikke minst vil det kunne prege kvaliteten på økten og din opplevelse av treningen.

Har du noen enkle treningstips til ferien?
Jeg er fan av å holde det enkelt, spesielt på ferie! Utstyrsfri trening kommer du veldig langt med! Pakk med deg en treningsmatte og behagelige klær, og vips, så er du «good to go». Tenk gjerne gjennom dine ønsker om trening før du tar ferie, og kanskje kan det være en god idé å avklare det med de nærmeste? Da vet både du og de rundt deg hva som skal til for at du skal ha det bra. Sist, men ikke minst; legg igjen reglene om hva som er "bra nok" trening hjemme. Ha det gøy, og ta gjerne med familie og venner på svettefesten!

Hva er dine søvntips?
Jeg er ingen søvnekspert, men vi vet jo på generelt grunnlag at å kutte skjermbruk cirka en time før leggetid er en god idé. Videre er jeg avhengig av å ha det kjølig og mørkt på soverommet mitt, og ikke minst - en god seng. Sistnevnte er avgjørende for meg, og noe jeg virkelig preker om at man MÅ investere i.

Hvor viktig er mental ro for å sove godt? Noen tips mental trening?
Å ha ro i topplokket betyr mye for å finne sovero, men er ikke alltid like lett. Det er lurt å rydde unna mobil og mail i god tid før leggetid, for å unngå at hjernen må starte på tankeprosjekter om morgendagen, fremtiden eller fortiden. Videre kan enkel meditasjon på fem til ti minutter hjelpe deg med å lande i deg selv, og minne deg på at du kan finne ro, her og nå. Utover dette er jeg selv avhengig av å ha en grov plan for morgendagen, vite hva jeg skal neste dag, samt skrive det ned og dermed fjerne eventuelle grublerier som jeg ikke vil ha med meg inn i natta.

Er det en sammenheng mellom fysisk aktivitet og søvn?
Uten tvil! Når det kommer til helse pleier vi alltid å si at god søvn er alfa omega! For noen, viktigere enn trening, selv om det må understrekes at det ene ofte påvirker det andre. Trening gir god søvn, og god søvn gir gode treningsøkter. Det er om natta både hjerne og kropp får tid til å restituere, og dermed bygge opp kroppen igjen etter dagens strabaser og nedbrytninger - etter for eksempel en treningsøkt.

«Mange tenker at det er når vi trener at vi blir sterkere,
men det stemmer ikke - magien skjer mellom øktene,
når kroppen får bra med god søvn, mat og hvile.
Det er når du sover at du blir sprekere!»

Betyr det noe hvilken seng du har?
For meg er det noe av det aller viktigste, og den eneste ulempen jeg kan komme på ved å ha en Jensen-seng er at man vegrer seg for å sove i noe annet! Jeg var ikke klar over hvor mye min tidligere seng preget meg negativt før jeg fikk sove i en Jensen. Jeg føler jeg blir hjulpet i søvn av den gode senga, og ubehag og vondter jeg tidligere fikk etter natta har blitt borte. Dette gjelder jo for alle, sover du bedre, har du det bedre. Å ha et godt sovemiljø, deriblant seng, påvirker jo også lysten du har til å sove, som igjen gjør at du mest sannsynlig får sovet mer.
Aller viktigst - du sover godt!


Følg Pia:
Blogg
Instagram
Facebook