Militærmetoden.

Denne teknikken kan hjelpe deg å sovne raskere.
Slik gjør du det: Slapp av i hele ansiktet. Lukk øynene. Pust sakte og dypt. Slapp deretter av alle ansiktsmusklene, en etter en. Kjenn at skuldrene, nakken og hendene slipper enhver spenning og kjenn at du synker ned i sengen. Slapp deretter av i armene, en om gangen. Gjør det samme med bena. Prøv nå å tømme tankene dine og fokuser på pusten din. Det er vanskelig å ikke tenke på noe - en som hjelper deg er å prøve å holde et bilde i tankene. Velg noe avslappende (for eksempel en solnedgang eller se for deg selv å ligge komfortabelt i mørket). Hvis det fortsatt ikke fungerer for deg, prøv å gjenta ordene "ikke tenk" i 10 sekunder.

HVORFOR?
Ved å kombinere fysisk avslapning, kontrollert pust og mental fokus, er den militære metoden en god måte å forberede kroppen på søvn.