Routine No 403 - Nutrition
Drink voldoende water.
Een richtlijn is een halve liter per 15 kilo lichaamsgewicht. Weeg je 75 kilo, dan is zo’n 2,5 liter per dag passend. Verminder je inname ruim vóór bedtijd en ga nog even naar het toilet voordat je gaat slapen.
WAAROM HET HELPT:
Voldoende vocht voorkomt uitdroging, wat je slaap en energieniveau negatief kan beïnvloeden.
Routine No 004 - ConsistencyVolg je gebruikelijke routine, zelfs na een slechte nacht.
Routine No 106 - Morning lightGa met je hond wandelen.
Routine No 107 - Morning lightMaak een wandeling in plaats van een koffiepauze.
Routine No 201 - StimulantsVermijd cafeïne en nicotine.
Routine No 202 - StimulantsVermijd alcohol laat op de avond.
Routine No 203 - MedicationVermijd medicijnen die je slaap verstoren of uitstellen.
Routine No 401 - DietVermijd grote maaltijden laat op de avond.
Routine No 403 - Nutrition