Zorg dat je slaapkamer goed donker is.

Zorg voor voldoende duisternis in de slaapkamer
Een donkere slaapkamer is essentieel voor een goede nachtrust – zeker in Noord-Europa, waar we tijdens bepaalde maanden van het jaar te maken hebben met bijna constante blootstelling aan daglicht. Als je toch graag een nachtlampje in de slaapkamer wilt, kies dan voor een variant met zeer zwak licht in plaats van een felle LED-lamp.
 

Waarom het helpt?
De receptoren in onze ogen zijn gevoelig voor licht, zelfs wanneer onze ogen gesloten zijn. Hierdoor kan slaap verstoord worden door invloeden van buitenaf, zoals straatverlichting, elektronische apparaten of zonlicht. Een volledig donkere slaapkamer helpt om storingen te voorkomen en verkleint het risico dat je onnodig wakker wordt.