Unen vaikutus immuunijärjestelmään
Infektioille alttiutesi vähentämiseksi sinun on varmistettava, että nukut täyden yön. Tämä tutkimus osoittaa, että vaurioituneen immuunijärjestelmän riski kasvaa merkittävästi, jos uni on riittämätön tai laatu on huonoa.
Unenpuute johtaa vilustumisoireisiin
Ihmisillä, jotka nukkuvat liian vähän, on huomattavasti suurempi riski vilustumiseen ja muihin infektioihin, kuten laaja tutkimus unen puutteesta ja ylähengitysteiden infektiosta osoittaa. Useat muut tutkimukset, joissa keskityttiin unen ja sairauden väliseen suhteeseen, tukevat päätelmää, että liian vähäinen nukkuminen pidemmän ajan, lisää infektioiden riskiä. Varsinkin jos nukut alle kuusi tuntia. Tällaisissa tapauksissa alttius vilustumiseen tai infektioon on noin neljä kertaa suurempi.
Uni vaikuttaa immuunijärjestelmään
Unenpuute vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän valkosolujen siirtämiseen imunesteen virtaukseen. Tämä johtaa siihen, että valkosoluja ei ole saatavissa, kun ja missä niitä tarvitaan, mikä sallii tartunnan. Erityisesti T-solut, eräänlainen valkosolu, toimivat vähemmän tehokkaasti huonon unen kanssa. Jopa elintärkeiden molekyylien toimintaan, jotka signaloivat valkosoluja, unen puute vaikuttaa negatiivisesti.
Suositeltava unen kesto
On erittäin tärkeää, että ihmiset saavat suositellun unen määrän, joka on aikuisten tapauksessa 7-9 tuntia yön aikana. Tämä pätee paitsi COVID-19:n aikana myös kaikille, jotka haluavat estää terveysongelmia. Hyvä tapa hoitaa huonoa unta on varmistaa hyvä nukkumismukavuus. Joten voi olla syytä investoida todella mukavaan patjaan / sänkyyn. Oikeanlaiset peitot ja vuodevaatteet auttavat myös ylläpitämään oikean kehon lämpötilan ja vähentävät yön aikana heräämisen ja unihäiriöiden riskiä.
Lähde: Tietoja Sleep and Health:stä, Aric A. Prather
Ammattitaito on meille kunnia-asia
