Routine No 601 - Electronic sunset
Entdigitalisieren Sie Ihre Nacht.
Stellen Sie sich einen Wecker, um alle elektronischen Geräte ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten. Und widerstehen Sie der Versuchung, die Schlummertaste zu drücken. Machen Sie jemanden, z.B. Ihren Lebensgefährten oder Mitbewohner, zu Ihrem Partner, der Ihnen hilft, dieses Ziel zu erreichen. Verbringen Sie die Zeit vor dem Schlafengehen mit einer entspannenden Tätigkeit, die Sie in einen "Flow-Zustand" versetzt.
SO FUNKTIONIERT ES:
Dies wird Ihnen helfen, in den "Ruhe- und Verdauungsmodus" zu wechseln - eine Voraussetzung für guten Schlaf.
Routine No 002 - Sleep scheduleGehen Sie ins Bett, wenn Sie müde und schläfrig sind
Routine No 003 - RelaxEtablieren Sie eine Abendroutine
Routine No 301 - Evening lightBringen Sie Ihr Schlafzimmer zum Strahlen.
Routine No 302 - Evening lightDimmen Sie das Licht in Ihrer Wohnung
Routine No 402 - DinnerNehmen Sie einen gesunden Schlummertrunk zu sich.
Routine No 501 - Stress managementEntspannen Sie sich vor dem Schlafengehen.
Routine No 502 - MindfulnessSchalten Sie ab
Routine No 503 - UnwindNehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine Dusche.
Routine No 504 - NedvarvningHören Sie Musik, um sich zu entspannen.
Routine No 505 - Stress managementEntspannen Sie Körper und Geist
Routine No 506 - Stress managementMachen Sie Yoga-Nidra
Routine No 507 - Stress managementHören Sie binaurale Musik, um zur Ruhe zu kommen.
Routine No 508 - Stress managementStellen Sie sich einen Spaziergang in der Natur vor.
Routine No 601 - Electronic sunset Entdigitalisieren Sie Ihre Nacht.
Routine No 816 - Stress management