Zo beïnvloedt het lentelicht je nachtrust
We hebben de klok een uur vooruitgezet en het wordt elke dag lichter, ’s morgens én ’s avonds. Maar hoe heerlijk die lichte avonden ook zijn, ze kunnen je nachtrust behoorlijk bederven.
Dit doet het lentelicht met je nachtrust:
- Door de zomertijd moeten we een uur eerder opstaan. Het wordt lastiger om ’s avonds in slaap te vallen omdat het licht is.
- Er ontstaat slaapgebrek, en dat verstoort onze biologische klok. Het kan een paar weken duren voordat dit weer is hersteld.
- Bovendien slapen we in die overgangsperiode oppervlakkiger en een beetje onrustiger. Dat verhoogt de kans op diabetes, depressie en hartklachten.
- Doordat we minder en onrustiger slapen, worden we emotioneel labieler en kunnen we last krijgen van stemmingswisselingen, waardoor er in ons dagelijks leven onnodige fricties kunnen ontstaan.
Zo help je je lichaam met de aanpassing:
- Gebruik de vele extra uren dat het licht is om in je vrije tijd te bewegen en in de buitenlucht te zijn. Dan slaap je ‘s avonds beter in.
- Zorg dat je je slaapkamer goed kunt verduisteren, bijv. met rolgordijnen.
- Investeer in een goed bed, dat je op de juiste plaatsen steun geeft en het mogelijk maakt de hele nacht lekker te slapen.
Passie voor vakmanschap
