Slapen tijdens warme zomers

Waarom is de temperatuur zo belangrijk voor het slaapcomfort?
Het is de bedoeling dat je lichaamstemperatuur tijdens het slapen verandert. Zowel de temperatuur in je slaapkamer als in je lichaam is van grote invloed op de kwaliteit van je slaap.

Tijdens het slapen doorlopen we verschillende fasen en om het lichaam gereed te maken voor de fase van diepe slaap moet de kerntemperatuur in je lichaam één graad dalen. Als je kerntemperatuur te hoog is, wordt je slaap verstoord en word je de volgende ochtend niet uitgerust wakker.

Wat is de beste temperatuur voor een goede nachtrust?
Je weet waarschijnlijk al dat licht en duisternis een belangrijke rol spelen bij het afstellen van je bioritme. Maar wist je dat de temperatuur net zo belangrijk voor je lichaam is om het slaap-waakritme te synchroniseren?

Je slaapkamer moet koeler zijn dan de rest van het huis, het liefst tussen de 16 en 18 °C.

Hierdoor kan je lichaam overtollige warmte gemakkelijk afvoeren. Het allerbeste is je kamer met een airco een paar uur voor het naar bed gaan af te koelen. Heb je geen airco, dan moet je in ieder geval de slaapkamer enkele uren goed ventileren en zorgen voor veel frisse lucht.

Is het bed nog van belang met betrekking tot de temperatuurregulering?
Bij Jensen hebben we onze bedden altijd ontworpen met het oog op de temperatuur, om je lichaam 's nachts te helpen warmte en vocht af te voeren. Sterker nog, we hebben Tempsmart ontwikkeld voor optimale temperatuureigenschappen. Dit technologische en innovatieve topmatras regelt de temperatuur en zorgt voor een perfect bedklimaat. De miljoenen microcapsules passen zich aan je huid aan. Ze vormen een buffer tegen oververhitting of kou, en fungeren als thermostaat door overtollige lichaamswarmte te absorberen, op te slaan of vrij te geven. Dit alles zorgt voor een betere nachtrust.

Meer informatie over de Tempsmart vind je hier

Nog meer tips van Truls Hotvedt, de slaapexpert van Jensen
- Schaf een draagbare airco aan.
- Gebruik een ventilator en wees creatief. Plaats bijvoorbeeld een schaal met ijsblokjes voor de ventilator zodat de lucht koeler wordt.
- Buitenzonwering bij je ramen kan een doeltreffende manier zijn om de zon en hitte buiten te houden.
- Neem in het uur voordat je naar bed gaat een warme douche of warm bad. Jazeker, ik zei warm... waarom? Omdat dit de bloedcirculatie in je huid, armen en benen stimuleert waardoor je kerntemperatuur veel sneller daalt bij het verlaten van de douche.
- Gebruik een dunne zomerdeken.
- Wees je bewust van waar je in slaapt en waar het van is gemaakt, of slaap gewoon naakt.