Reistips

Het is zomer en er is zoveel dat we in onze vakantie willen doen. Hoe dan ook, om onze zonnige doelen te bereiken hebben we constant goede nachtrust nodig. Hier enkele makkelijke manieren voor betere nachtrust op vakantie:

1. neem je eigen kussen mee – de nek is gevoelig voor verandering en kan snel pijnlijk worden.
2. neem oordopjes en een slaapmasker mee – zo word je niet gestoord.
3. pak wat zon mee – de zon reguleert het slaapritme van het lichaam op natuurlijke wijze.
4. probeer dagelijks wat te sporten – dit helpt je te relaxen.
5. Ontspan, bijvoorbeeld met een bad of een boek, voordat je gaat slapen – dit bevordert de slaapkwaliteit.
6. Houd je aan je normale slaapritme – ga elke nacht op dezelfde tijd naar bed.

Als je nog steeds slaapproblemen hebt, trakteer jezelf dan ’s middags op een power nap van 20 - 30 minuten, dit kan je energie geven. Prettige zomer!