Trinken Sie reichlich Wasser.

Dehydrierung behindert den Schlaf; man fühlt sich müde, lethargisch und erschöpft, was sich negativ auf den Schlaf auswirkt. Ein unzureichender Schlaf erhöht das Risiko, dehydriert zu sein. Eine Studie mit 20.000 Erwachsenen ergab, dass Menschen, die sechs Stunden schlafen, im Vergleich zu denen, die acht Stunden schlafen, deutlich häufiger dehydriert sind. Als Faustregel gilt, dass man pro 15 kg Körpergewicht 500 ml Wasser am Tag trinken sollte, wobei die Flüssigkeitsaufnahme in den ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen reduziert werden sollte. Beschränken Sie darüber hinaus den Konsum von Alkohol und Koffein in der Nacht und gehen Sie vor dem Schlafengehen auf Toilette.