Entwickeln sie gute Schlafgewohnheiten zu beginn des Schuljahres!

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihren Rhythmus vom Urlaubsmodus auf ein frühes Aufstehen umgestellt haben. Deshalb ist es am besten, dies schrittweise zu tun. Bringen Sie Ihre Kinder ins Bett und wecken Sie sie jeden Tag 15 bis 30 Minuten früher, bis Sie die gewünschte Zeit drei bis fünf Tage vor Schulbeginn erreicht haben.

Kinder mögen feste abläufe. Dies ist sehr wichtig, damit sie ihren körper entspannen und sich auf das schlafengehen vorbereiten können. Feste routinen rund um die schlafenszeit sorgen dafür, dass das gehirn diese aktivitäten mit dem schlaf assoziiert und erleichtern so dem kind das einschlafen. Das gleiche gilt für erwachsene.

Während des sommerurlaubs ändern wir oft unsere guten schlafgewohnheiten, aber jetzt ist es an der zeit, zu unserer normalen routine zurückzukehren. Sie müssen selbst herausfinden, welche schlafgewohnheiten für sie und ihre familie am besten geeignet sind. Dazu können gehören: eine heiße dusche oder ein bad eine stunde vor dem zubettgehen, kein fernsehen vor dem zu bett gehen, zähne putzen, kleidung für den nächsten tag vorbereiten, ein buch lesen, ein lied singen oder eine andere aktivität ohne bildschirm, die ihrem kind hilft, sich zu entspannen.

Seien sie vorsichtig, wenn es um die bildschirmzeit am abend geht und versuchen sie, die anzahl der stunden pro tag zu begrenzen, die ihre kinder vor dem bildschirm verbringen. Es mag verlockend sein, ihre kinder nachts ihr tablet benutzen zu lassen, doch dies kann ihnen das einschlafen erschweren, da ihr gehirn dadurch dem licht ausgesetzt wird und die gehirnaktivität zunimmt. Es ist nicht nur das licht, das uns weniger müde macht, sondern auch das belohnungssystem im gehirn, das uns dazu bringt, unsere bildschirmaktivitäten fortzusetzen.

Sie sollten am ersten wochenende nach schulbeginn besonders auf diese dinge achten und versuchen, ihre kinder dazu zu bringen, auch am samstag und sonntag zu den neuen, festen zeiten ins bett zu gehen und aufzuwachen. So wird der montag für sie alle ein besserer tag.

Wie viel schlaf ein kind braucht, hängt von seinem alter ab. Zwar gibt es individuelle unterschiede, aber ein 5-12 jahre altes kind braucht in der regel 9-12 stunden schlaf, so dass man leicht herausfinden kann, wann es ins bett gehen sollte, um diesen bedarf zu decken. Teenager brauchen ebenfalls 8-10 stunden schlaf, was eine größere herausforderung darstellen kann. Umso wichtiger ist es, sich an gute schlafgewohnheiten zu halten.

Guter schlaf schafft bessere voraussetzungen für gutes lernen. Damit das gehirn neue fähigkeiten erlernen und sich an das gelernte erinnern kann, ist es wichtig, in der nacht vor und nach dem lernen gut zu schlafen. Ein ausgeschlafenes kind, das ausreichend geschlafen hat, ist besser in der schule, kann neue eindrücke und stress besser verarbeiten und ist allgemein zufriedener.

Gerade der erste schultag ist eine große umstellung mit vielen neuen eindrücken, die alle verarbeitet werden müssen. Der schlaf spielt bei der verarbeitung dieser eindrücke eine wichtige rolle.

Für uns bei Jensen haben das bequemste bett und der bestmögliche schlafkomfort seit jeher oberster priorität, wenn wir unsere betten entwerfen und herstellen. Wir wissen, dass es für den körper wichtig ist, sich schneller zu entspannen und die nacht durchzuschlafen. Die qualität der stunden, die sie tatsächlich schlafen, ist genauso wichtig wie die anzahl der stunden, die sie schlafen. Wenn sie ein jensen-bett haben, das speziell für sie angefertigt wurde, sind sie bereits auf dem besten weg zu einem besseren schlaf - und zu einem ausgeruhten körper und geist..