Sov för att prestera.
Våren är här! När dagarna blir längre och nätterna kortare är det viktigt att ge sig själv tid för sömn. När du blir mer aktiv, är sömnen hemligheten till att prestera som bäst, både för dig personligen och professionellt.
Kraften ur god sömnkvalitet
De flesta människor kopplar god sömn med att vakna upp utvilad – vilket så klart är sant. Med visste du att god sömn kan förbättra ditt minne, boosta din kreativitet och även förbättra din förmåga att fatta beslut? Sömn är inte bara viktigt för din fysiska återhämtning, den är också avgörande för dina kognitiva förmågor.
En riktigt bra säng är bra början
Skillnaden mellan en bra och en riktigt bra säng är hur väl den stöttar din kropp. Det är därför vårt utbud av ställbara sängar är särskilt intressant. Våra sängars kvalitet och flexibilitet ger dig möjlighet att finjustera din sovkomfort till det du önskar, bara genom en knapptryckning.
Anpassad komfort
Skador eller känningar från träning eller andra tillfälliga smärtor är exempel på när din kropp skulle dra nytta av en anpassad sovkomfort. Våra ställbara sängar kan anpassa sig efter din kropps konturer och ge riktat stöd för ryggraden och minska trycket på din kropp.
Tips för bättre sömn
För att runda av kommer här tre rutiner som hjälper dig att förbättra din sömn.
1. Gör Yoga-Nidra
Avslapningsfase, rutine 506
Yoga-Nidra er en teknikk for dyp avslapning som praktiseres mens du ligger, ulikt mer klassiske meditasjonsteknikker. Gjør dette i ti minutter som del av din avslapningsrutine, eller lengre hvis du er ekstra stresset og anspent.
2. Prøv å unngå å sjekke arbeidsrelatert e-post 1-2 timer før sengetid
Varva ned – rutin 604
Försök att låta bli att kolla av arbetsrelaterade mejl 1-2 timmar innan du ska lägga dig. Försök att skapa en rutin där du kan lägga allt arbetsrelaterat åt sidan på kvällen runt 19.00 och låt resten av kvällen vara avsedd till att varva ned.
3. Militärmetoden
Avslapningsfase, rutine 816
Denna teknik kan hjälpa dig att somna snabbare. Så här gör du:
Låt hela ansiktet slappna av. Blunda. Andas långsamt och djupt. Därefter låter du ansiktets alla muskler slappna av, en efter en. Känn dina skuldror, nacke och händer och slappna av så att du känner att du sjunker ner i madrassen. Därefter låter du armarna slappna av. Den ena först och sen den andra. Gör samma sak med dina ben. Försök nu rensa dina tankar och fokusera på din andning.
Med passion för hantverket
