Sueño para rendir
¡Ha llegado la primavera! A medida que los días son más largos y las noches más cortas, es importante dejar tiempo para dormir. Y a medida que uno se vuelve más activo, el sueño es el secreto para dar lo mejor de sí, tanto personal como profesionalmente.
El poder de la calidad del sueño.
La mayoría de las personas vinculan dormir bien con despertarse descansado, cosa que por supuesto es cierta. Pero ¿sabía que dormir bien puede además aumentar su memoria, fomentar su creatividad e incluso mejorar su capacidad para tomar decisiones? El sueño no solo es importante para su rejuvenecimiento físico, sino que también es crucial para sus capacidades cognitivas.
Una cama fantástica es un lugar fantástico por donde empezar.
La diferencia entre una buena cama y una cama fantástica es cómo proporciona apoyo al cuerpo. Por eso nuestra gama de camas articuladas resulta especialmente interesante. La calidad y flexibilidad de estas camas le permite ajustar la comodidad a la hora de dormir a sus necesidades concretas con solo pulsar un botón.
Comodidad personalizada.
Las lesiones, la tensión que se produce al hacer ejercicio u otros dolores temporales son ejemplos de cómo se puede beneficiar su cuerpo de una comodidad a la hora de dormir que se pueda personalizar. Nuestras camas articuladas se pueden adaptar al contorno exclusivo de su cuerpo y proporcionan un apoyo focalizado que promueve una mejor alineación de la columna vertebral y reduce los puntos de presión.
Consejos para dormir mejor.
Para acabar, presentamos tres rutinas que ayudan a mejorar el sueño:
1. Hacer yoga nidra
Fase de relajación, rutina 506.
El yoga nidra es una técnica de relajación profunda. A diferencia de los estilos de meditación clásicos, se practica tumbado. Practíquelo durante diez minutos como parte de su rutina de relajación por la noche o haga hueco para una sesión más larga si su nivel de alerta o estrés es muy elevado.
2. No mirar el correo electrónico antes de irse a la cama.
Fase de relajación, rutina 604.
Intente no leer correos electrónicos relacionados con el trabajo entre 1 y 2 horas antes de acostarse. Intente desarrollar una rutina en la que pueda dejar de lado todo lo relacionado con el trabajo alrededor de las 7 de la tarde y pase el resto de la noche relajándose.
3. El método militar
Fase de relajación, rutina 816.
Esta técnica puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido. Se hace de esta forma: Relaje toda la cara: Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente. A continuación, relaje todos los músculos de la cara uno por uno. Sienta cómo los hombros, el cuello y las manos se liberan de toda la tensión y cómo se hunde en la cama. Después, relaje primero un brazo y luego el otro. Haga lo mismo con las piernas. Ahora intente borrar cualquier pensamiento de su mente y céntrese en su respiración.