Sov for at præstere.
Foråret er her! Efterhånden som dagene bliver længere og nætterne kortere, er det vigtigt at give sig selv tid til at sove. Efterhånden som du bliver mere aktiv, er søvnhemmeligheden til at opnå dit bedste, både personligt og professionelt.
Styrken ved søvnkvalitet.
De fleste forbinder god søvn med at vågne udhvilet op – hvilket selvfølgelig er sandt. Men vidste du også, at god søvn kan forbedre din hukommelse, booste kreativiteten og endda forbedre dine beslutningsevner? Søvn er ikke kun vigtig for din fysiske foryngelse, den er også afgørende for dine kognitive evner.
En god seng er et godt sted at starte.
Forskellen mellem en god seng og en god seng er, hvordan den støtter din krop. Derfor er vores udvalg af justerbare senge særligt interessant. Kvaliteten og fleksibiliteten af disse senge lader dig fin justere din søvnkomfort til netop dine behov med blot et tryk på en knap.
Brugerdefineret komfort.
Skader, belastninger fra træning eller andre midlertidige smerter er alle eksempler på, hvornår din krop kan drage fordel af tilpasselig søvnkomfort. Vores justerbare senge kan tilpasse sig din krops unikke konturer og give målrettet støtte, der fremmer en bedre rygmarvsjustering og reducerer trykpunkter.
Tips til bedre søvn
Som afrunding er her tre rutiner, der hjælper med at forbedre din søvn:
1. Lav Yoga-Nidra
Afviklingsfase, rutine 506
Yoga-Nidra er en dyb afspændingsteknik. I modsætning til klassiske meditationsstile praktiseres den liggende. Gør dette i ti minutter som en del af din afslapningsrutine om aftenen, eller gør plads til en længere session, hvis du er i meget høj årvågenhed eller stresset.
2. Ingen e-mails før sengetid
Afviklingsfase, rutine 604
Prøv ikke at tjekke arbejdsrelaterede e-mails 1-2 timer før sengetid. Prøv at udvikle en rutine, hvor du kan lægge alt arbejdsrelateret til side omkring klokken 19 og bruge resten af aftenen på at slappe af.
3. Den militære metode
Afviklingsfase, rutine 816
Denne teknik kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Sådan gør du: Slap af i hele dit ansigt: Luk øjnene. Træk vejret langsomt og dybt. Slap derefter af i alle dine ansigtsmuskler, én efter én. Mærk dine skuldre, nakke og hænder slippe enhver spænding og mærk dig selv synke ned i sengen. Slap derefter af i armene, en ad gangen. Gør det samme med dine ben. Prøv nu at rense dit sind fra tanker og fokuser på din vejrtrækning.
Med passion for håndværk
