Asleep

Slaap met kwaliteit en word uitgerust wakker. Door vaste slaaptijden vast te stellen en de juiste omstandigheden in uw slaapkamer te hebben, zoals de juiste duisternis en temperatuur, geeft u uzelf de beste omstandigheden voor herstel gedurende de nacht.

Stel een slaapschema op en houd je eraan.

Routine No 001 - Sleep schedule

Stel een slaapschema op en houd je eraan.

Zorg dat je slaapkamer goed donker is.

Routine No 701 - Sleeping environment

Zorg dat je slaapkamer goed donker is.

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.

Routine No 702 - Sleeping environment

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.

Zorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoort

Routine No 703 - Sleeping environment

Zorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoort

Houd de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%

Routine No 704 - Sleeping environment

Houd de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%

Slaap in een koele slaapkamer.

Routine No 705 - Sleeping environment

Slaap in een koele slaapkamer.

Do not check your mobile phone at night.

Routine No 801 - Stress management

Do not check your mobile phone at night.