Marzysz o chłodnym lecie?
Lato ma wiele do zaoferowania – ale niestety nie zawsze, jeśli chodzi o dobry sen. Wylegiwanie się w ciepłej, dusznej pościeli i przewracanie się z boku na bok może sprawić, że nawet największy miłośnik słońca zatęskni za odrobiną ochłody. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, które pomogą Ci utrzymać sypialnię w przyjemnej temperaturze i spać lepiej.
1. Velg sengetøy som puster og transporterer fuktighet bort fra kroppen.
Jensen TempSmart™-produkter hjelper deg å holde jevn og behagelig kroppstemperatur gjennom natten. Den smarte teknologien fungerer som en buffer mot både varme og kulde – og lagrer og frigjør overskuddsvarme etter behov.
Les mer om våre TempSmart™-produkter:
– Jensen TempSmart Pute
– Jensen TempSmart Protect overmadrassbeskytter
– Jensen TempSmart Overmadrass
2. Bruk lystette gardiner eller persienner for å stenge solen ute.
Dette reduserer oppvarmingen av soverommet på dagtid. Termogardiner med isolerende effekt fungerer godt både sommer og vinter.
3. Bruk vifte eller aircondition når det blir skikkelig varmt.
Dette er effektivt for å få ned temperaturen, men vær obs på strømforbruk og at støy eller luftstrøm kan forstyrre søvnen.
Hvorfor er god søvn ekstra viktig om sommeren?
Når dagene blir lengre, fylles kalenderen gjerne med flere aktiviteter – samtidig som jobb og andre forpliktelser består. Da blir det enda viktigere å få mest mulig ut av de timene du faktisk sover. En seng som er tilpasset kroppen din er en god start, men et behagelig soveklima er også avgjørende for å våkne uthvilt.
Hva sier forskningen om den ideelle soveromstemperaturen?
Sannsynligvis lavere enn du tror. Studier viser at de fleste sover best når temperaturen ligger mellom 16 og 18 grader. Et varmt og tett soverom kan gjøre det vanskelig å sovne, og søvnen blir lettere og mer urolig. Det kan også gå utover de viktigste søvnfasene – som dyp søvn og REM-søvn (drømmesøvn).