Slik påvirkes helsen din når vi stiller klokken frem mot sommeren

Når vi vi nå stiller klokken en time frem, markerer vi også at våren endelig er i anløp og vi kan vente oss lysere dager fremover. Men for noen vil denne endringen kjennes på helsen. Vi «mister» en time søvn, og dette kan medføre kortvarige endringer i hjerne og kropp. En stor studie over 21 år, viser at det er en liten økning for bilulykker og hjerteinfarkt den påfølgende dagen etter vi stiller klokken.

Ideen om å stille klokken ble allerede foreslått av amerikaneren Benjamin Franklin i 1782. Han ønsket å stille klokken 80 minutter fremover for derved å kunne utnytte dagslyset til det fulle under sommermånedene. Dette skulle også føre til mindre energibruk, da man kunne vente lengre med å bruke ekstra belysning. Det var imidlertid først i 1916 at sommertid ble innført, og det ble bestemt at klokken kun skulle stilles 60 minutter fram. I år er det kanskje aller siste gangen vi stiller klokken til sommertid, da EU og resten av Europa planlegger å avskaffe ordningen.

Slik påvirkes din nattesøvn av vårlyset:

- Gjennom sommertiden må vi stå opp en time tidligere, samtidig som det blir vanskeligere å sovne på kveldene på grunn av lyset.
- Søvnmangel kan oppstå og det forstyrrer vår indre biologiske klokke, noe som kan ta tid å utjevne.
- Dessuten sover vi mer urolig under overgangsperioden, noe som kan øke risikoen for diabetes, depresjon og hjerte -og kar sykdommer.
- Med færre nattetimer og noe mer urolig søvn blir vi også mer følelsesmessig labil og vi kan lettere påvirkes av humørsvingninger som kan skape unødvendig friksjon i hverdagen.

Slik hjelper du kroppen din å stille om:

- Sørg for å få dagslys så raskt som mulig når du våkner på morgenen. Dette gjør det enklere for hjernen å synkronisere døgnrytmen. Fysisk aktivitet i dagslys fremmer søvnkvalitet.
- Forsikre deg om at du har en god mørklegging av rommet ved å for eksempel bruke rullegardiner.
- Invester i en bra seng som gir deg rett støtte og mulighet til å sove uforstyrret hele natten.

Referanse:
1. Varughese, J., and Allen, R.P. (2001). Fatal accidents following changes in daylight savings time: the American experience.
Sleep Med. 2, 31–36.

Med lidenskap for håndverk

Med lidenskap for håndverk

Søvnekspertise.

Søvnekspertise.