Høsten kommer - dette påvirker din biologiske klokke
I år har sommeren vært lang, men nå banker høsten på døren. Dagene blir kortere, kveldene mørkere og temperaturen faller. Dette er faktorer som kan påvirke din helse og søvnkvalitet.
For noen vil høsten og færre timer med dagslys medføre problemer med søvnen og døgnrytmen. Det kan føre til en opplevelse av tretthetsfølelse, lavere energinivåer og for noen vil det kunne bli større utfordringer med å komme seg opp om morgenen.
Endringene vi nå opplever med mindre dagslys påvirker vår biologiske klokke, også kalt Cirkadisk rytme. Den Cirkadiske rytmen regulerer våkenhet, trøtthet, fordøyelse, blodtrykk, kroppstemperatur og hormoner. Og slik vil manglende lys på morgenen føre til at døgnrytmen endres. Dette vil igjen påvirke vår naturlige, interne døgnklokke, som hver dag stimuleres av sol og dagslys for å synkroniseres.
Jensens høsttips til deg:
· Sørg for gode søvnrutiner, som å legge deg og stå opp på samme tidspunkt gjennom hele uken.
· Eksponer deg for sollys når du har mulighet for det, i løpet av dagen.
· Noen opplever god effekt av en vekkerklokke med lys.
· Sørg for fysisk aktivitet utendørs på dagtid.
· Vær bevisst ditt koffein og nikotin-inntak på ettermiddag og kveldstid.
· Unngå powernap/høneblund etter kl.16, dersom du sliter med å sovne på kveldene.
Tilbake til vanlige søvnrutiner etter sommeren
Sist, men ikke minst - sørg for at du har en god og behagelig seng. Vi på Jensen utvikler sengene våre med tanke på søvnkvalitet og best mulig liggekomfort. En riktig seng for deg, gjør at man korter ned innsovningstiden, og gjør at man ligger mer rolig om natten, og dermed kan våkne mer uthvilt.
Med lidenskap for håndverk
