Visualiser en tur i naturen.

Når du sliter med å sovne, ikke tell sauer. Det fungerer ikke (faktisk gjør det saken verre!)
I stedet kan du ta deg selv på en kjent mental spasertur - i en park, skog eller ved stranden. Visualiser turen så detaljert som mulig – bruk alle sanseopplevelser.

HVORFOR?
Å gjøre dette bidrar til å ta tankene bort fra seg selv og lar deg sovne fordi du slutter å overtenke.