Skap en rutine for avslapning.

Å slappe av om kvelden hjelper deg med å sove bedre om natten. Ta deg 30-60 minutter til å gjøre ting som forbereder kroppen din for søvn. Sett på en alarm med påminnelse om når du skal begynne rutinen din, spesielt mens du utvikler vanen. Du kan gjøre hva som helst som hjelper deg med å slappe av, for eksempel lese en bok, lytte til musikk eller drive med yoga.

HVORFOR?

Å etablere en konsekvent rutine for avslapning signalerer til kroppen din at det er tid for å gå fra å være våken til å sove. Dette kan bidra til å redusere stress og regulere døgnrytmen din, noe som gjør det lettere å sovne og våkne naturlig.