Koble av

En time eller to før du sovner kan du starte en både fysisk og mental avkobling fra dagens stress, om det er jobb eller studier. Det finnes flere, gode apper med veiledning til meditasjon og avslapning. Mindfulness er blant de metodene, som kan ha en beroligende effekt.
 

HVORFOR?
Å utvikle en mindfulness-praksis kan bidra til å redusere uro og tankestøy i hjernen. Se på det som å trykke på pauseknappen fra travelheten i hverdagen. Det kan også hjelpe til å holde stressnivåene under kontroll og gå fra «kjemp og flykt» - modus til hvilemodus.