Bruk briller som blokkerer blått lys.

Bruk briller mot blått lys, som har oransje linser, som sikrer at du får nok tid til å skille ut melatonin. Hvis du må se på en LED skjerm, laptop, mobil, pad eller TV, under to timer før sengetid, bruk briller som blokkerer eller minimerer eksponering for blått lys. Behold brillene på til alle skarpe lyskilder er borte, selv når du pusser tenner.

HVORFOR?
Eksponering for skarpt eller blått lys – som hindrer utskillelsen av melatonin de siste timene før du skal legge deg, har stor innvirkning på både søvnkvalitet og – kvantitet.