Ga te voet of met de fiets naar het werk.

Als je niet de hele afstand wilt of kunt lopen, kun je je auto een stukje verderop parkeren (waar parkeren misschien ook goedkoper is). Als je gebruikmaakt van het openbaar vervoer, kun je een of meerdere haltes eerder uitstappen dan je eindbestemming.

WAAROM HET HELPT:
Daglicht is een van de belangrijkste factoren voor betere slaapgewoonten en een gezond dag-nachtritme. In combinatie met op de juiste tijden eten en bewegen, leg je een goede basis voor langdurige slaapgezondheid.

Zelfs een korte ochtendwandeling geeft energie, verlaagt het cortisolniveau en vermindert de behoefte aan stimulerende middelen zoals koffie. Hoe meer je je inname van cafeïne en andere oppeppende stoffen kunt verminderen, hoe groter de kans dat je ’s nachts goed slaapt.