Maak een wandeling in plaats van een koffiepauze.

Een wandeling in de frisse lucht is bijna altijd een goed idee – vooral als je eerder op de dag nog niet hebt kunnen bewegen of buiten zijn. Het geeft je een korte maar waardevolle herstelpauze en een energieboost om gefocust te blijven.
 

WAAROM HET HELPT:
Zowel daglicht als lichaamsbeweging helpen om je stressniveau te verlagen en je biologische klok (circadiaans ritme) te verbeteren. Wanneer je minder stress ervaart, is het ook makkelijker om ’s avonds tot rust te komen en in slaap te vallen.