Gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde und schläfrig sind.

Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und gehen Sie schlafen, wenn Sie sich abends das erste Mal wirklich müde und schläfrig fühlen. Wenn Sie Ihre natürlichen "Müdigkeitssignale" unterdrücken, um länger aufzubleiben, verpassen Sie die Gelegenheit einzuschlafen.
 

SO FUNKTIONIERT ES:
Mit dem Biorhythmus zusammenhängend gibt es für jeden Menschen ein festes Zeitfenster, in dem er die bestmögliche Schlafqualität erreichen kann. Wenn Sie nicht schlafen gehen, sobald Sie müde sind, sondern erst später, wird zuerst Ihr Tiefschlaf beeinträchtigt und anschließend von Ihrem Traumschlaf (auch REM-Schlaf oder Rapid Eye Movement genannt).