Setzen Sie sich nach dem Aufwachen sofort hellem Licht aus.

Versuchen Sie, sich täglich mindestens 30 Minuten im natürlichen Sonnenlicht aufzuhalten. Wenn möglich, wachen Sie mit Sonnenlicht auf oder nutzen Sie morgens ein sehr helles Licht. Ein Wecklicht hilft Ihnen ebenfalls beim Aufwachen. Wenn Sie unter Jetlag leiden, machen Sie gleich nach dem Aufwachen einen kurzen Spaziergang oder Sport bei Tageslicht.
 

SO FUNKTIONIERT ES:
Das Tageslicht ist einer der wichtigsten Faktoren für die Regulierung des täglichen Schlafverhaltens und Ihres Biorhythmus. (Weitere wichtige Faktoren sind der Zeitpunkt der Mahlzeiten, Koffeinkonsum und die körperliche Bewegung).