Vermeiden Sie Alkohol am späten Abend.

Trinken Sie keinen Alkohol in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen.

SO FUNKTIONIERT ES:

Ein Absacker oder ein alkoholisches Getränk vor dem Schlafengehen kann Ihnen zwar helfen, sich zu entspannen und schläfrig zu werden, aber starker Alkoholkonsum beeinträchtigt Ihre Nachtruhe und raubt Ihnen den REM-Schlaf. Starker Alkoholkonsum kann auch zu nächtlichen Atemproblemen führen. 

Darüber hinaus dehydriert Alkohol den Körper. So werden Sie mitten in der Nacht durstig, was ebenfalls Ihren Schlaf unterbricht. Zudem neigt man dazu, mitten in der Nacht aufzuwachen, wenn die Wirkung des Alkohols nachlässt und durch den Kater ersetzt wird.