C'est pendant le sommeil que la magie opère

Quelle est l'importance du sommeil pour une séance d'exercice efficace ?
Le sommeil est essentiel, à la fois pour tenir la journée, mais aussi pour avoir l'énergie supplémentaire nécessaire pour faire de l'exercice. L'entraînement nous donne plus d'énergie avec le temps, mais lorsque vous avez le choix entre être actif physiquement ou rester allongé sur le canapé, cela peut être vraiment difficile. Si vous manquez de sommeil, c'est encore plus difficile et cela affectera la qualité et l'expérience de votre entraînement.

Quels sont vos meilleurs conseils d'exercice pour l'été ?
Je suis une fan de la simplicité, surtout en vacances. Aucun équipement n'est nécessaire. Apportez un tapis d'exercice et des vêtements confortables, et vous voilà prêt à participer. Enfin et surtout, que toutes les règles restent à la maison. Amusez-vous et prenez plaisir à transpirer seul ou avec vos compagnons de voyage.

Quelle est l'importance du calme mental pour la qualité du sommeil ?
Je ne suis pas une experte du sommeil, mais tout le monde sait que couper les écrans une heure avant d'aller se coucher est une bonne idée. Avoir la paix au dernier étage de sa tête signifie beaucoup, mais n'est pas toujours facile. Veillez à vous déconnecter de votre téléphone portable et de vos e-mails suffisamment tôt avant d'aller vous coucher, afin d'éviter que votre cerveau ne commence à planifier la journée du lendemain ou à spéculer sur le passé ou l'avenir. En outre, une méditation facile d'environ 5 à 10 minutes peut vous aider à vous calmer et à vous poser en vous-même. Rappellez-vous de trouver la paix ici et maintenant. Au-delà de tout cela, j'aime avoir un programme approximatif du lendemain en notant ce que j'ai à faire. De cette façon, je le place sur le papier, plutôt que dans ma tête.

Existe-t-il un lien entre l'activité physique et la qualité du sommeil ?
Aucun doute là-dessus ! Le sommeil est de la plus haute importance pour presque tout. Encore plus important que l'exercice physique, bien que l'un affecte l'autre. Faire de l'exercice vous permet de bien dormir, mais un sommeil de qualité rend votre entraînement meilleur et plus efficace. C'est pendant le sommeil que votre cerveau et votre corps ont le temps de se régénérer, de récupérer et de reconstruire votre corps après les efforts de la journée.

"La plupart des gens pensent que la force se développe pendant l'entraînement,
mais la magie se produit entre les séances
- pendant que vous dormez bien, mangez et vous reposez.
C'est surtout lors d'une bonne nuit de sommeil que l'on récupère le plus de forme."

Que signifie pour vous un bon lit ?
J'ai besoin d'une chambre fraîche et sombre et un bon lit est absolument vital pour moi. Je n'arrête pas de dire aux gens combien il est important d'investir dans son lit. Le seul inconvénient est que je ne veux dormir que dans un lit Jensen maintenant que j'y suis habituée. Je ne m'étais pas rendu compte à quel point mon ancien lit pouvait affecter négativement mon confort de sommeil. Avoir un lit de grande qualité m'aide à m'endormir, je me sens tellement reposée et je me débarrasse du stress, de l'inconfort et des courbatures. Lorsqu'on dort mieux, on se sent mieux. Et comme nous le savons maintenant, une bonne nuit de sommeil est la base de tout le reste.

Poursuivre Pia:
Blog
Instagram
Facebook